더빼 다이어트는 운동을 요하지 않는, 오직 다이어트 정을 통한
식욕 억제 및 식단조절로 진행하는 다이어트 입니다.
비움기(2일) -> 감량기(3개월) -> 유지기(1개월)
* 하루 3회 회당 2정복용
비움기
비움시기 주의사항
저혈당에 주의하세요.
· 비움기에는 갑작스런 단식으로 인하여 어지러움, 구토, 울렁거림, 두 통 등이 나타날 수 있습니다.
저혈당 증상이 발생할 경우, 즉시 포도당 캔디 2~3개를 한꺼번에 섭 취하시고, 15~20분간 휴식을 취해주세요.
저혈당 증상이 지속될 경우에는 30분 이내로 흰 죽 1/2공기를 추가 로 드세요.
· 두통이 심할 경우에는 타이레놀 1정을 복용해주세요.
· 비움기에는 충분한 물을 섭취하시고, 저혈당을 유발할 수 있는 무리 한 운동이나 목욕 등은 피하세요.
· 2일차에는 흰 쌀죽이나 야채죽으로 드세요.
감량기
식사는 이렇게 하세요
굶지 마세요.
· 규칙적인 식사는 요요를 예방합니다.
자주 굶게 되면, 기초 대사량 저하로 인해 조금만 먹어도 쉽게 살찌 는 체질로 바뀔 수 있습니다.
· 일반식 한끼는 채소반찬 + 밥1/2공기+ 계란2알 분량 정도의 단백질 반찬(계란, 두부, 생선, 콩류)으로 챙겨 드세요.
· 식사를 챙겨 드실 수 없을 경우에는 우유 또는 두유 한 잔, 계란 2알 을 섭취 한 후 더빼정을 드세요. 더빼정은 절대 거르지 마세요.
· 채소류를 충분히 섭취해주세요. 포만감도 놓고 칼로리가 낮아 다이 어트에 도움이 되며 변비 예방에도 좋습니다.
주의사항 및 생활 가이드
1. 다이어트 시작 후 처음 2주간은 밀가루 섭취, 음주는 꼭 피해주세요. 초기 체중 감량 정도가 다이어트의 성공을 좌우합니다.
2. 예방접종, 건강검진, 임신준비 등을 앞두고는 되도록 최소 3일 전에 복용을 중지해 주세요.
3. 잠은 최소 6시간 이상, 되도록 7~8시간 정도 충분히 자는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.
4. 물은 생수로 하루에 1.5리터 이상 섭취하세요. 음료수, 커피, 국, 찌개 등은 섭취를 최대한 줄이세요.
5. 운동을 통한 칼로리 소모량은 생각보다 많지 않으며, 오히려 불필요한 허기짐을 유발할 수도 있습니다.
식이 조절을 통한 식습관 개선에 집중하세요.
6. 간식 또는 야식은 이상 식이 상황이며, 하루 3끼 정상식사에 비해 더 많은 칼로리를 섭취할 가능성이 높으므로 반드시 교정해야 합니다.
다이어트 한약 복용시 나타날 수 있는 증상들
1. 불면, 두근거림, 입마름
일시적으로 교감신경이 과항진되어 발생합니다.
▶ 저녁 더빼정을 오후 5시 이전으로 일찍 복용하시고 약을 오전 오후 하루 2회로 줄여서 복용하세요.
적응 후 하루 3번으로 다시 늘려서 드시면 됩니다. 숙면을 방해하는 카페인 음료는 드시지 마세요.
2. 두통, 손떨림, 어지러움, 울렁거림
저혈당 증상 또는 카페인 부족 현상입니다.
▶ 하루 3끼 식사를 하시고 물을 충분히 섭취하세요.
증상이 심할때는 포도당 캔디 혹은 주스 한잔을 섭취하면 저혈당 증상 해소에 도움이 됩니다.
3. 변비
식사량 감소 및 수분과 섬유질 부족으로 인해 나타는 자연스러운 현상입니다.
▶ 수분 섭취를 매일 수시로 충분히 자주 해주시고 식이섬유가 풍부한 채소를 자주 섭취해주세요.
유산균 제품을 따로 챙겨서 드시는 것이 좋습니다.